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행복 호르몬을 늘리는 걷기 운동: 스트레스 해소의 과학 운동 & 피트니스 - 걷기운동의 효과 행복 호르몬을 늘리는 걷기 운동: 스트레스 해소의 과학현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 문제입니다. 직장, 인간관계, 경제적 문제 등 다양한 요인들이 정신적 긴장을 유발하며, 이러한 스트레스가 지속되면 신체적·정신적 건강이 모두 악화될 수 있습니다. 그렇다면 스트레스를 해소하고, 행복감을 높이는 데 효과적인 방법은 무엇일까요? 걷기 운동은 특별한 도구나 비용 없이도 행복 호르몬을 자극하고 스트레스를 해소하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 이번 글에서는 걷기 운동이 어떻게 스트레스를 줄이고, 뇌에서 행복 호르몬을 늘리는지 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다. 1. 걷기 운동이 행복 호르몬을 자극하는 메커니즘걷기 운동이 행복 호르몬을 자극하는 이유는 뇌에서 신경전달물.. 2025. 2. 25.
25년 모바일 주민등록증 발급 안내 행정안전부에서 모바일 주민등록증 발급 지역을 25년 2월14일부터 3월14일까지 단계적으로 확대하기로 했습니다.오늘은 모바일 주민등록증 발급 방법에 대해 알아보겠습니다.   1.신청기간  3단계 확대 2주 후, 3월 28일부터는 주민등록지와 상관없이 전국 어디에서나 모바일 주민등록증을 신청하고 발급받을 수 있게 됩니다.  ※ 1⁓3단계(2월 14일~3월 27일)에는 주민등록지 관할 지자체 주민센터에서만 신청·발급 가능모바일 주민등록증은 주민등록증을 발급받은 17세 이상의 국민이 희망하는 경우에 발급받을 수 있습니다.   2.신청방법 모바일 주민등록증은 2가지 방법 중 하나를 선택하여 발급받을 수 있으며, 모바일 주민등록증 발급을 위해서는 ‘대한민국 모바일 신분증’ 앱*을 본인 명의의 휴대전화에 설치해야 .. 2025. 2. 24.
[서울시]어린이 안경할인쿠폰 2.18(화)부터 신청 [서울시]12세 이하 어린이면 누구나 20% 안경 할인쿠폰 받는다…25.2.18.(화)부터 신청 서울에 거주하는 12세 이하 어린이를 위해 유용한 소식입니다.   □ 지난해 15,000명 넘게 신청할 정도로 어린이 양육가정의 큰 호응을 받은 ‘서울 어린이 눈건강 지킴이 사업’이 새 학기를 맞아 재개된다. 서울시는 2025년 2월 18일(화) 오전 9시부터 올해 1차 신청을 받는다고 밝혔다.   □ 올해 첫 신청은 18일(화) 오전 9시부터 24일(월) 18시까지(7일간)서울시 공공서비스예약시스템 누리집 (https://yeyak.seoul.go.kr)에서 할 수 있다. 서울시 누리집 바로가기    □ ‘서울 어린이 눈건강 지킴이 사업’은 오세훈 시장이 발표한 ｢서울 어린이 행복 프로젝트｣의 일환으로, 스.. 2025. 2. 24.
불면증 해소에 걷기 운동이 정말 효과적일까? 숙면을 돕는 방법 운동 & 피트니스 - 걷기운동의 효과 불면증 해소에 걷기 운동이 정말 효과적일까? 숙면을 돕는 방법현대인의 삶에서 수면 부족과 불면증은 흔한 문제로 자리 잡고 있습니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 과도한 스마트폰 사용 등 다양한 요인들이 수면의 질을 떨어뜨리고 불면증을 유발합니다. 이런 문제를 해결하기 위해 약물이나 다양한 수면 보조제를 사용하기도 하지만, 그보다 더 간단하고 효과적인 방법이 바로 걷기 운동입니다. 걷기 운동은 자연스럽게 수면의 질을 개선하고 깊은 숙면을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 걷기 운동이 불면증 해소에 어떻게 도움이 되는지, 구체적인 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다. 1. 걷기 운동이 불면증 해소에 효과적인 이유걷기 운동이 불면증 해소에 효과적인 이유는 신.. 2025. 2. 24.
걷기 운동으로 면역력을 높이는 과학적 비결은? 운동 & 피트니스 - 걷기운동의 효과 걷기 운동으로 면역력을 높이는 과학적 비결은?우리 몸을 외부의 바이러스나 세균으로부터 보호하는 면역력은 건강한 삶을 유지하기 위해 필수적입니다. 면역력이 떨어지면 감기나 독감 같은 질병은 물론, 만성 질환이나 염증성 질환까지도 쉽게 걸릴 수 있습니다. 많은 사람들이 건강을 위해 다양한 운동을 시도하지만, 그중에서도 걷기 운동은 간단하면서도 면역력 강화에 탁월한 효과를 발휘합니다. 이번 글에서는 걷기 운동이 어떻게 면역력을 높이고, 신체 방어 체계를 튼튼히 만드는지에 대해 독창적인 관점에서 깊이 있게 알아보겠습니다. 1. 면역력과 걷기 운동의 관계: 신체 방어 체계를 깨우다걷기 운동이 면역력에 미치는 가장 큰 긍정적 효과는 신체의 방어 체계를 자극하고, 이를 활성화하는.. 2025. 2. 23.
걷기 운동이 기억력에 미치는 놀라운 효과: 뇌 건강을 지키는 방법은? 운동 & 피트니스 - 걷기운동의 효과 걷기 운동이 기억력에 미치는 놀라운 효과:뇌 건강을 지키는 방법은?현대 사회에서 치매와 기억력 저하는 많은 사람들의 걱정거리 중 하나입니다. 기억력 저하는 나이와 함께 자연스럽게 찾아오기도 하지만, 생활 습관을 개선함으로써 예방할 수 있는 경우도 많습니다. 그중에서도 걷기 운동은 뇌 건강을 유지하고 기억력을 강화하는 데 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 걷기 운동이 어떻게 뇌 건강을 지키고 기억력에 긍정적인 영향을 미치는지 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다. 1. 걷기 운동이 뇌에 미치는 긍정적인 효과걷기 운동은 단순히 신체 건강을 위한 활동이 아닙니다. 뇌에도 직접적인 영향을 미쳐 인지 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈류 개선: 걷기 .. 2025. 2. 22.

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