벌써 날이 더워졌습니다. 앗 그런데 아직 여름옷 입기에는 몸이 준비가 안되어있네요.
밖에 나가자니 귀찮고 실내에서 운동하려 해도 아랫집 눈치 보이시죠?
특히 다이어트를 위해 유산소나 점프 운동을 하다 보면 ‘쿵쿵’ 소리에 층간소음 걱정이 생깁니다.
하지만 걱정 마세요!!!
오늘은 층간소음 없이 할 수 있는 여름 맞춤 다이어트 운동을 소개해드릴게요.
층간소음 없는 다이어트 운동 BEST 3
① 스탠딩 니업 (Standing Knee-Up)
제자리에서 무릎을 가슴 높이까지 올리는 유산소 동작
뛰지 않고도 심박수를 높이며 복부 자극 가능
관절 부담 없고 층간소음 거의 없음
② 플랭크 숄더탭 (Plank Shoulder Tap)
기본 플랭크 자세에서 양손으로 반대쪽 어깨를 번갈아 터치
복부와 팔, 어깨까지 한 번에 자극
정적인 코어 운동이라 소음 거의 없음
③ 버터플라이 크런치 (Butterfly Crunch)
누운 자세에서 발바닥을 붙이고 무릎을 벌려 복부를 말아 올리는 동작
복근 강화에 탁월하고, 전혀 뛰지 않아 소음 발생 제로
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